ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಮೀಸೆ-ಗಡ್ಡ ಬೆಳ್ಳಗೆ ಆಗ್ತಾ ಇದ್ಯಾ? ಈ ಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡ-ಮೀಸೆ ಬೆಳೆದೀತಾ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಹಲವು ಹುಡುಗರಿಗೆ ಕಿರಿಯ ಹಂಗಾಮಿ ಜತೆಗೆ ಗಡ್ಡ-ಮೀಸೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲವೂ ಉದಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಬೇಗ ಬರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಗಡ್ಡ-ಮೀಸೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಜೀನ್ಯಾಟಿಕ್, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯ ವಿಷಯವನ್ನಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ರೋಪಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪಾತ್ರ
ಗಡ್ಡ-ಮೀಸೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರೋನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನು ಗಡ್ಡ-ಮೀಸೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಗಡ್ಡ-ಮೀಸೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಕಂಡಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಿಸುವ ತರಹದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸು, ವಂಶ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ವಿಧವಾಗಿರದು.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ
ಸರಿ ಆಹಾರ ಪಡೆದು ಗಡ್ಡ-ಮೀಸೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಮಪಾಳುಪಾಲಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ನೇಹರು, ಬಾದಾಮಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಗಡ್ಡ-ಮೀಸೆಯ ಕೂದಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಗಾಜರು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತಲೆ, ಮುಖದ ಸೌಧರ್ಯದ ಆರೈಕೆ
ಗಡ್ಡ-ಮೀಸೆ ಬೆಳೆಯಬೇಕಿದೆ ಎಂದರೆ ಮುಖವನ್ನು ಶುದ್ಧವಾಗಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕಮ್ಮಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖವನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳಯಿರಿ. ಧೂಳು, ತೈಲ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವುದು ಫೋಲಿಕಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ. ಮುಖದ ಕೂದಲುಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶುದ್ಧವಾಗಿಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಚ್ಚಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆ, ಮುಖಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾದಕ ತೈಲ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೆಳುವಾದ ತೆಲನ್ನು ಮಸೇಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಣೆ ಆಗಬಹುದು.

ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಯೋಗ
ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮಹತ್ವ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಹಾಗೂ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು. ಭುಜಂಗಾಸನ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿತಾಯದ ಯೋಗಾಸನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೇತನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮುಖದ ಕೂದಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚೆತ್ತಣೆಯ ಕೊರತೆ ದೇಹದ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿದಾಗ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮದ್ಯಮ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮುಖದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಸಹಕಾರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ದೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಹ ಸಹಕಾರಿ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್, ಮೊಸರು, ತೆಂಗಿನ ತೆಲು, ಹಣ್ಣಿನ ಗುಡಿಗಳಿಂದ ಮುಖಕ್ಕೆ ಪಾಕ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ. ಗೋಧಿಮಾಂಸದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ಮನೆಯಮದ್ದು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ತ್ವಚಾಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ತ್ವಚೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೇನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಬಳಕೆ ತಡೆಯಿರಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯವಾಗುವುದೆ?
ಕಳೆದಿದ್ದರೂ ಗಡ್ಡ-ಮೀಸೆ ಬೆಳೆಯದೆ ಇದ್ದರೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಳವಳಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೆ ಗಡ್ಡ-ಮೀಸೆ ಬೆಳೆಯುವ ಸಮಯವೊಂದು ಜಾಸ್ತಿ ವಿಭಿನ್ನ. ವ್ಯಾಸಂಗ, ಹಾರ್ಮೋನು ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರೆ ಉತ್ತಮ. ವೈದ್ಯರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಆಹಾರಪದರ ಸಹಾಯದ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಬಳಕೆ ಮಾಡದಿರುವ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ತಾಳ್ಮೆಯ ಮಹತ್ವ
ಗಡ್ಡ-ಮೀಸೆ ಬೆಳೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ತಡವಾಗಿ ಟಚ್ಚೆಗಳು ಹೊರಬಳಲಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ತಡವಾದರೆ ಆತಂಕಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ದೇಹವೂ ತನ್ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಾಸಂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಾಗೂ ಪರಿಹಾರ
ಕಡೆಗೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಯಾದಾಗ ಮುಖದ ಚర్మದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಪುಣ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬರಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಸರಿಯಾದ ಶುದ್ಧತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ಬೇಕಾದರೆ ಚರ್ಮವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಸ್ವತಃ ಕೈಯಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡ-ಮೀಸೆ ಬೆಳೆದೀತಾ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸರಳ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ, ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನು ಸಮತೋಲನೆ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು, ಮುಖದ ಆರೈಕೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವೂ ವಿಭಿನ್ನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ಫಲ ಬೆಳೆಯದೇ ಇದ್ದರೂ ಧೈರ್ಯ ವಹಿಸಿರಿ. ಯಾವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಬೇಕೋ ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯಿಗಾಗಿ ಸಮಗ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡ ಮೀಸೆ ಬೆಳ್ಳಗೆ ಆಗಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ, ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ವರ್ಣದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಮನೆಯ ಅಡುಗೆಯತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳ್ಳಿತನವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪುನಶ್ಚೇತನ
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹವು ತನ್ನ ಸಹಜ ಪುನಶ್ಚೇತನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಡರಾತ್ರಿ ಜಾಗರಣೆ, ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ನಿದ್ರೆ ಕ್ರಮಗಳು ಗಡ್ಡ ಮೀಸೆಯ ಬೆಳ್ಳಿತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಧೂಮಪಾನ ಹಾಗೂ ಇತರ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕೂದಲು ಬೇಗ ಬೆಳ್ಳಗೆ ಆಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ರಕ್ತ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಪೋಷಕಾಂಶ ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಲ್ಲೇ ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಗಡ್ಡ ಮೀಸೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯ
ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ದಿನ ಬಳಸಿ ತಕ್ಷಣ ಫಲ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಫಲ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಖದ ಆರೈಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡರಹಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಗಡ್ಡ ಮೀಸೆ ಬೆಳ್ಳಗೆ ಆಗುವ ವೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡ ಮೀಸೆ ಬೆಳ್ಳಗೆ ಆಗುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಆತಂಕ ತಂದರೂ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸಹಜ ಸ್ವಭಾವ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಎಲ್ಲವೂ ಇದರ ಹಿಂದೆ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳತ್ತ ಓಡದೇ, ಮೊದಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಒಳಿತು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಕೊಟ್ಟರೆ ಅದು ತನ್ನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಾನೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವೇ ನಿಜವಾದ ಅಂದ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದೆ ಬದುಕುವುದೇ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.